【東洋医学・双龍門】で更年期障害を克服して力強く、美しく!⑬

【東洋医学・双龍門】で更年期障害を克服して力強く、美しく!⑬

「双龍門」では、熱型(ねつがた)寒型(さむがた)と大きく2つのタイプにわけている。

★ 熱型とは内蔵が熱を持った状態→どちらかというとポッチャリさん

★ 寒型とは内蔵が冷えている状態→どちらかというとお痩せさん

「更年期障害」の主な症状であるホットフラッシュ(ほてりのぼせ)の症状が出ている方は、この「熱型」が多い。

この「熱型」さんが薄着になっていく季節につれて、思うことといえば……「痩せたい」。では、ないだろうか?

しかし、どうにもこうにも食欲が抑えられない!そんな人は「セロトニン不足」かも!?

幸せホルモン「セロトニン」

心の安定を保つ「セロトニン」は必須アミノ酸のひとつ、トリプトファンからつくられる脳内物質。幸せホルモンと呼ばれることも多く、リラックスしている時やセックス時などに分泌され、不足するとウツ症状などを引き起こすことで知られている。

また、不足すると食欲増加につながる可能性が大なのだ!
このセロトニン、自律神経のバランスをコントロールしているため、睡眠、食欲、体温調整などにも影響を与えていて、食事の満腹感UPや食欲を抑制する効果もある。逆をいえば、欠乏すると食欲が過剰になってしまう危険が…

また、質の良い睡眠に欠かせないメラトニンの生成にもセロトニンが必要。睡眠不足もダイエットの大敵で、代謝の低下や食欲の増加につながるので、セロトニンってやっぱり重要。健康的なダイエットには欠かせないと言っても過言ではない。

そんなセロトニンを増やす方法がコチラ。

「セロトニン」を増やす方法

食事のポイント

トリプトファンを含む大豆製品、バナナ、赤みのお肉や魚、卵などを摂る。よく噛んで食べることも分泌を促すのに効果的。

気功体操

呼吸を整え、肝臓腎臓を強化する気功体操を30分程行う。

スキンシップ

スキンシップでセロトニンが増えることが分かっている。また、スキンシップだけでなく人と何かを共感することも良い。

日中にしっかり太陽の光を浴びる

セロトニン

「セロトニン」は一度にたくさんつくって貯めておくということはできないので、毎日コツコツ続けることが大切。毎日、続ける為にやる気と継続力は「肝臓腎臓強化」で高めましょう!!

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この記事を書いた人

紅夏
紅夏(べにか)。東洋医学(中医学)の権威である「双龍門」第76代継承者 黄龍英先生(通称:グランドマスター)と出会い、忌々しい更年期障害を克服。

更にグランドマスターより「双龍門奥義・10年若返りの秘術」も伝授され、日々修練に励む。「力強く!美しく!歳を重ねる」をテーマに東洋医学研究所「双龍門」にて研究および執筆活動中。

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